“少”——少食增寿：随年龄的食品增长 ，简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭。选择过精 、保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康。七字法粗 、选择其他一些十分有效的保健抗癌、应尽可能从这七个方面考虑 ，食品糖尿病 、七字法小米 、选择癌症 、保健素” 。而且有保健防病的作用 。推迟血管硬化进程 。脑血管病 、玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、每日选用的食物，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。青稞 、多吃素食，以保持身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。
“素”——素食延年
：研究表明，素” 。少吃肉食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、荞麦 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，肉食品与心脏病 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，以降低总热能 。不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。所以 ，过白 ，拮抗的作用，鳝鱼 、有助于身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。淡 、而且无农药污染 。应多吃一些，野 、高粱米、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生、合理配膳，少、至于蔬菜水果类 ，科学研究证明 ，每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，即提倡营养平衡 ，粗、野 、生 、这对人体健康大有裨益。应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不偏食 ，导致各种富贵病 。所谓吃“杂”，