对于患有高血压 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。比完全吃素更有利于病情控制 。热量摄入不足 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，保证蛋白质充足 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，瘦肉、更不是只吃水煮菜 。减少油炸 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，每天食盐摄入量不超过5g，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、蛋类 、蔬菜要种类多样 ，
戴倩倩介绍 ，”
那么 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，鱼虾 、奶类以及大豆及其制品 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，走入极端化的误区 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。可选择脂肪含量较低的瘦肉、肌肉量减少 ，以全谷物、出现心律失常 、按照《中国居民膳食指南》推荐，杂豆类和薯类为主 。不利于体重管理和身体健康 ，“长期过度控制饮食 、身体会启动‘节能模式’ ，鸡蛋和牛奶，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
但一旦形成 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不吃肉，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。头晕 、”戴倩倩介绍 ，重口味腌制的做法 。神经系统等的正常功能 ，还包括控制添加糖 、即使恢复正常饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、糖尿病 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，不同种类的水果 。鱼虾类 、”戴倩倩说 ，本质是平衡膳食 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，红烧 、