2 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂
材料 ：
主料：土豆1个 、蔬煲燕麦片50克、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3、
小贴士 ：
1、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、加入尖椒，煮开后转中小火 ，加少许水 ，继续炖2分钟 ，时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、盛出 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。口感会更好；
3 、切块 ，