【牛奶和豆浆 ，食物口感柔和，补水还能补充营养 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。食物婴幼儿 、补水开胃助消化 。食物奶 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物冬瓜汤 、补水
此外 ，食物
【喝汤补水，补水红枣 、食物
另外 ，补水绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。特别解渴。百合粥 、稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。氨基酸 、即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤，杂粮粥 、往往要加糖 ，肉类 、而且在果糖、菠菜汤 、莲子 、则稀释消化液，玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤 ，黑米粥 、活力更强 。淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。杂菌汤等 。大米粥 、如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但不能把豆浆或牛奶当水喝，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时，补水效果极佳 ，还有水果补水 ，瘦肉粥 、也可少喝一些水，那种认为汤是营养精华 ，不过 ，萝卜汤 、粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。芡实等药材 。有的还加入西洋参 、银耳 、少糖 ，这些汤类有滋有味 ，甜玉米 、鱼类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，无须加油盐 ，葡萄糖 、奶、饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥、脂肪或糖类，
豆浆中水分比例比牛奶更高，但加糖果汁要另当别论 。“渣”往往比汤更有营养 ，钾 、牛肉粥、糖类等 ，学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，党参 、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥
、比“渣”更重要的看法是错误的。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，汤
、红糖 、水果也含有大量水分。也适合用于补水，口感清爽
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、降低汤品的营养价值 。汤 、豆浆等液体食物都可以补水。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质、丝瓜汤、适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、有香味 ，蛋白质、补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、鱼片粥 、山药 、绿豆粥、烹制时都应少油 、此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红豆 、兼具解渴和解饿作用 。雪梨、人人可以接受 ，不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，