中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。否则容易出现酮尿 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，糖分和脂肪 ，孕妇吃主食应该多样化 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，因为不吃主食 ，大米 、粗粮为辅 。为4-5碗饭的主食量 。此外，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，男性的量为300-500克 。粗粮都要摄入 ，无论是正常人或是糖尿病病人，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
重体力工作者 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，摄入550-600克的主食 。每日主食不能少于150克 ，糖分和脂肪 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克
。面条
、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，反而使血糖升高 。以七八分饱为宜，