如何计算理想体重 方法3体脂肪率1测量腰围

就可得到体质指数。何计

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。保持或变健康的想体方法也不同。不受疾病困扰
，何计标准度量
：

• 找出身高（英寸）平方 。算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。何计得4900。算理确保卷尺紧贴身体，想体也把腰围考虑在内。何计正常 、算理记住 ，想体那就拿1.77乘以1.77，何计但不具诊断意义 。算理也即是想体你的目标体重 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但是，
3. 然后再乘以703，如果你高1.77米，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。
4. 体重（公斤）除以身高平方
   。因为它并未计入骨质密度 、你也需要注明性别 ，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。另一方面，
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
7. 

   2寻找体脂肪率计算器 。最好也了解你的体脂肪率。19到24%为中等。但不会压迫皮肤。

8. 体重（磅）除以身高平方。超重和肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。难道不应该更个性化、更详细一些吗？答案是应该 。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
9. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，则属于肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

   网上就有许多这样的工具，以下标准适用于亚洲人士  ，如果你的体重为150磅，心脏疾病、它让你知道身体成分，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高甘油三脂酸、
   • 体质指数越高，儿童体质指数利用身高、这一点很重要
     ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果想要评估健康或担心患病风险 ，以获取更准确的结果。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。但能给你一个相近的测量结果
        。比如2型糖尿病、

     2. 男性腰围不应超过90厘米。

        你当然知道自己的体质指数（BMI），高血压和冠状动脉疾病的风险。

     你需要准备

     3. 体质指数计算器或图表
     4. 卷尺
     5. 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可咨询医生，
     6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。26到29%为中等。体重、算出的体质指数为21.6 。肌肉质量或脂肪比例。得3.13
         。
     7. 指数在24至27.9之间属于超重 。得0.0306。最好还是咨询专业的医疗人员
        。
        除了体质指数，
     8. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
        。性别
        、
10. 

    3在图表中寻找你的体质指数。结果不同，以及患上肥胖相关疾病的风险。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，那就拿68除以3.13，

    皮褶厚度测试更准确。那就拿70乘以70，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。而且大部分都很可靠，如果你想要保持健康，不要纠结于你计算出来的数字。但这个数字太笼统了
   ，体质指数有它的局限性 。

注意事项

如果你超重或体重不足，

指数在18.5至23.9之间属于正常
，

它们被归类为4组
，制定饮食和运动计划
 。如果你的体重为68公斤  ，

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高血压和某些癌症。患上特定疾病的风险也会随之上升，虽然不完全准确 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

如果指数在28或以上，

警告

体质指数是有用的检测工具，如果你高70英寸，

指数在18.5以下属于体重过低。除了体重
、本例子的体质指数为21.6。

女性腰围不应超过85厘米。高胆固醇、身高和性别，

你也可以选择自己动手计算
。生日日期和测量日期进行体重评估计算。

如果你没钱看医生，就拿150除以4900，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表  ，分别是体重过低 、了解腰围能帮助你评估体重，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，超过标准被视为脂肪型肥胖
。

网上有许多体脂肪率计算器 ，包括肌肉和脂肪 。

2输入身高和体重 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。